Kegelove vježbe: Kako do filmskog orgazma pomoću Kegelovih vježbi s vaginalnim kuglicama

Sigurno ste mnogo puta čuli za Kegelove vježbe, a oni koji su bili ustrajni u njihovom izvođenju bilo s vaginalnim kuglicama ili bez njih, mogu vam, sigurni smo, potvrditi brojne pogodnosti koje su im donijele te lagane, senzualne, opuštajuće, a mnogima i pomalo uzbuđujuće vježbe.

Osim bonusa kad su u pitanju bolji seks i zdravlje vaginalnih mišića, dodatan plus je što Kegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje pa čak i na poslu ili dok vozite.

Jeste li znali da su Kegelove vježbe odlične i za žene i za muškarce?

Zašto su dobre Kegelove vježbe i zašto da ih prakticiram? Kegelove vježbe su, ponavljamo, odlične i za žene i za muškarce. Ako budete disciplinirani u izvođenju Kegelovih vježbi s vaginalnim kuglicama ili bez njih, garantiramo vaginalne orgazme, skoro pa filmske!

Zašto su Kegelove vježbe dobre za žene?

• sprječavaju inkontinenciju i druge probleme vezane uz stariju dob
• pomažu u borbi protiv vaginizma i bolnih spolnih odnosa
• pojačavaju seksualno uzbuđenje jer povećavaju dotok krvi u genitalno područje
• zatežu i jačaju mišiće zdjeličnog područja
• preporučuju se u trudnoći jer olakšavaju vaginalni porođaj
• poboljšavaju intenzitet i učestalost vaginalnog orgazma
• povećavaju libido
• možete ih prakticirati i tijekom seksualnnog odnosa
• sprječavaju vaginalni prolaps
• omogućuju lakše vlaženje

Zašto su Kegelove vježbe dobre za muškarce?

• pojačavaju seksualno uzbuđenje
• poboljšavaju seksualni intenzitet
• jačaju mišiće povezane s ejakulacijom
• sprečavaju preuranjenu ejakulaciju
• postizanje i održavanje erekcije
• poboljšavaju funkciju prostate te pomažu u oporavku nakon i prije operativnog zahvata karcinoma prostate
• sprječavaju inkontinenciju i ostale probleme vezane uz stariju dob

Mogu li se Kegelove vježbe izvoditi za vrijeme seksa? O, da! Pitate se kako to izgleda, ali sigurni smo da ste ih spontano već izveli.

Naime, one su bazirane na stiskanju mišića zdjelice, uključujući i vaginalne mišiće. 

Da vas puno ne zamaramo stručnom terminologijom i definicijama, laički, Kegelove vježbe izgledaju ovako;

Znate onaj osjećaj kada vam se žuri pomokriti pa stisnete vaginalne mišiće kako biste zadržali urin? Kegelovu vježbu ste izveli i kada vodite neugodnu borbu s vjetrovma i pokušavate ih zadržati!

Kako one izgledaju tijekom seksa?

Kada je partner penetrirao u vašu vaginu, slobodno se poigrajte i pokušajte je stisnuti kao da prakticirate Kegelove.

Ponovite isto nekoliko puta. Fantastično, zar ne?

Potvrdile su to brojne žene, ali i muškarci jer im veoma godi.

Muškarcima djeluje povoljno jer vaginlanim mišićima stišćete partnerov penis i dobija se dojam uže vagine. Nadalje, stiskanjem parterovog penisa mišićima vagine dodatno stimulirate njegovo spolovilo. Muškarac kad izvede Kegelovu vježbu odgađa prijevremenu ejakulaciju. Eto, znate što vam je sljedeće pokušati za vrijeme seksa!

Ajde, probajte ovu tehniku „stisni-uvuci-pusti“ nekoliko puta. Ima li kakvih senzacija?

Kegelove vježbe povećavaju dotok krvi u genitalno područje i tako automatski pojačavaju seksualno uzbuđenje.  

Kegelove vježbe doprinose i ovlaživanju vagine što je dodatan razlog za redovito prakticiranje.

Kako pravilno izvoditi Kegelove vježbe?

Za početak, ispraznite mokraćni mjehur, pravilno dišite, opustite mišiće i zauzmite udoban položaj koji vam najviše odgovara.

• Laički smo vam pojasnili na što bi vas to trebalo asocirati, tako da stegnite mišiće dna zdjelice i zadržite ih 5 sekundi,
• opustite mišiće na cca. 10 sekundi
• napravite seriju od 5 vježbi, odmorite i ponovite proces 10 puta,
• prilikom izvođenja Kegelovih vježbi, nemojte koristiti mišiće nogu i trbuha.

S vremenom pokušajte produljiti vrijeme stezanja mišića na oko 20 sekundi. 

Kako biste uočili rezultate, potrebno je vježbati barem 5 mjeseci kontinuirano.

Budite oprezni! Vježbe ne bi trebalo izvoditi učestalo tijekom mokrenja, jer to može dovesti do mokraćnih infekcija, slabljenja mišića dna zdjelice i oštećenja mjehura i bubrega.

Jeste probali Kegelove vježbe s vaginalnim kuglicama?

Kegelove vježbe s vaginalnim kuglicama posebno su efikasne, a povoljno djeluju i na zdravlje vaše zdjelice i na spolni život.

Vaginalne kuglice su najčešće dvije povezane kuglice koje u sebi imaju manju kuglicu koja prilikom vašeg kretanja stvara ugodne vibracije. Osim klasičnih vaginalnih kuglica, tu je i par odvojenih kuglica bez omče. One su prikladne za one korisnice koje nemaju velike zdjelične probleme.

Kako koristiti vaginalne kuglice?

• nanesite lubirkant na kuglice te ih umetnite u vaginu
• način umetanja je poput stavljanja tampona
• gurnite ih dovoljno duboko i onda se možete neometano gibati, plivati, trčati i slično
• važno je biti u pokretu dok ih imate radi vibracija koje proizvode male kuglice koje ćete imati potrebu stisnuti zbog osjećaja ispadanja
• kada ih stisnete, napravili ste Kegelove vježbe
• uklonite ih povlačenjem za omču ili prstima, u slučaju da su bez omče
• vježbajte svakodnevno 15-30 minuta