Masturbacija je seksualna aktivnost samozadovoljavanja odnosno samostimulacije erogenih zona zbog postizanja seksualnog zadovoljstva ili/i dostizanja orgazma. Iako je u nekim društvenim skupinama masturbacija prikazana kao negativan pa i po zdravlje štetan čin, ona je zapravo posve prirodan i normalan čin koji ima brojne benefite u pogledu psihofizičkog zdravlja, seksualnog razvoja, odnosa sa samima sobom te drugim osobama i dr. o čemu možete više pročitati u nastavku.
Ova se seksualna aktivnost može vršiti na različite načine koristeći pri tome seksualne igračke, drugu seksualnu opremu za stimulaciju, druge predmete poput jastuka, ruke, prste i sl. kojima dirate, masirate, vršite pritisak, trljate, penetrirate ili na drugi način stimulirate seksualno osjetljive točke na vlastitom tijelu. Radi poboljšanja stimulacije mogu se koristiti lubrikanti, gledati foto i video seksualni sadržaji ili samo zamišljati vlastite seksualne fantazije. Također, masturbirati se može i samostalno i s partnerom te neovisno o prakticiranju drugih seksualnih aktivnosti.
Dobrobiti koje se ostvaruju prakticiranjem masturbacije
- Poboljšava se raspoloženje i smanjuje se stres
Masturbacijom, a posebice dostizanjem orgazma, skreće se pažnja sa svakodnevnih opterećujućih stvari na užitak te se aktiviraju dijelovi mozga koji dovode do oslobađanja endorfina, zatim hormona sreće poput dopamina, oksitocina i serotonina dok se smanjuje oslobađanje hormona stresa kortizola što sveukupno pomaže u reguliranju raspoloženja i pojačavanju pozitivnih osjećaja kao što su zadovoljstvo, sreća i opuštanje. Također, smanjuju se negativni osjećaji poput depresije, straha, napetosti, tjeskobe i stresa
- Poboljšava se san
Gore navedeni razlozi koji tijelu i umu pomažu da se opusti, umiri i oslobodi stresa olakšavaju dostizanje sna te povećavaju kvalitetu sna
- Olakšavaju se menstrualni i drugi bolovi
Endorfini i endokanabinoidi koje tijelo oslobađa uslijed seksualnog užitka smanjuju upalne procese i osjećaj boli te se opuštaju mišići i grčevi
- Pomaže u prevenciji problema sa prostatom
Istraživanja su utvrdila postojanje veze između češćeg dostizanja ejakulacije i smanjenja rizika od raka prostate stoga možemo reći da ejakuliranje pomaže u sprječavanju nastanka raka prostate
- Jača se imunološki sustav
Neke od reakcija koje se u tijelu događaju zbog seksualnog užitka, a koje dovode do boljeg raspoloženja i smanjenja stresa, također potiču bolji rad imunološkog sustava što pomaže zdravlju. Smanjenju krvnog tlaka pomažu oslobođeni endokanabinoidi i oksitocin.
- Pomaže u upoznavanju vlastitog tijela i povećanju samopouzdanja
Masturbacijom ćete na najbolji način utvrditi što vas uzbuđuje, što vam pruža veći, a što manji seksualni užitak, koje su točke na tijelu seksualno osjetljivije, koja brzina stimulacije, vrsta dodira i jačina pritiska vam pomažu doživjeti orgazam. Time ćete biti sigurniji u sebe i bolje se osjećati u vlastitom tijelu i tokom seksualnih odnosa s partnerom, a posebice ako svoje seksualne preferencije iskomunicirate s partnerom. Znati kako zadovoljiti svoje seksualne potrebe svakako doprinosi boljim seksualnim odnosima s partnerom.
- Pridonosi boljoj seksualnoj funkciji
Redovita masturbacija pomaže i muškarcima i ženama kod rješavanja seksualnih problema. Tako, muškarcima koji imaju problema sa preuranjenim ejakulacijama pomaže u njihovom kontroliranju. A obzirom da se redovitim masturbacijama povećava libido generalno, time se olakšava dostizanje orgazma ženama koje ga teško dostižu, onima koje imaju slab seksualni nagon te onim ženama kojima je penetracija bolna.
- Poboljšava koncentraciju i pamćenje
Uslijed seksualnih aktivnosti u mozgu se događaju procesi koji potiču kognitivne sposobnosti. Jedna je studija utvrdila povezanost između redovitih seksualnih aktivnosti i bolje memorije.
- Pomaže jačanju mišića dna zdjelice
Orgazam potiče kontrakcije mišića što i jest svojevrsna vježba koja pridonosi jačanju navedene skupine mišića. Jači mišići dna zdjelice, nadalje, pridonose prevenciji i rješavanju problema erektilne disfunkcije.
Glede odnosa s partnerom, prednosti masturbacije su višestruke. Redovitim masturbacijama postiže se povećanje samopouzdanja u seksualnom smislu te povećanje libida. Navedeno dovodi do poboljšanja seksualnog odnosa s partnerom, odnosno seksualnog života uopće, pa time dolazi i do veće povezanosti i boljeg emocionalnog odnosa s partnerom. Tokom trudnoće, masturbacija ublažava neoslobođenu seksualnu napetost, bolove i druge probleme s kojima se trudnice susreću. Također, za razliku od drugih seksualnih aktivnosti, masturbacija nema za posljedicu neželjenu trudnoću, infekcije niti prenošenje spolno prenosivih bolesti (uz pravilno održavanje higijene seksualnih igračaka i drugih pomagala).
Moguće negativne posljedice masturbacije koje zahtijevaju oprez
Najveću opasnost predstavlja kompulzivna masturbacija. To je poremećaj, ovisnost o masturbaciji, koji izaziva štetne posljedice kao i svaki poremećaj ponašanja. Radi se o poremećaju ako je takva seksualna aktivnost toliko pretjerana da štetno utječe na život pojedinca. Pa se tako ovaj poremećaj ogleda u tome da pojedinac zaboravlja i odgađa obavljanje svakodnevnih obaveza, odsutan je u odnosima sa bližnjima, otkazuje planove i dogovore, ne ulaže trud u društvene i
ljubavne odnose, a sve kako bi vrijeme podredio masturbaciji. Pojedinci s ovim poremećajem time trpe štetu jer im se kvaliteta života smanjuje, a pretjerano lučenje hormona sreće koji se oslobađaju tokom seksualnog zadovoljstva o kojem je pojedinac ovisan dovode do njihove neravnoteže u drugim segmentima života u kojima bi se također trebali uravnoteženo lučiti. Stoga ovaj poremećaj dovodi i do nereguliranog raspoloženja pojedinca. U borbi s ovim poremećajem pomaže fokusiranje i zaokupljenost drugim aktivnostima. Potrebno je posvetiti se drugim stvarima od interesa pojedinca, odnosima s bliskim osobama, fizičkim aktivnostima te aktivnostima na otvorenom. Također, rad sa seksualnim terapeutom pomoći će u prvom redu nalaženjem razloga koji su do ovakvog poremećaja doveli kako bi se ovaj problem lakše riješio.
Previše masturbiranja u kraćem vremenu te pregrubo masturbiranje mogu izazvati negativne fizičke posljedice poput nadražene i osjetljive kože, a može doći i do pucanja kože te naticanja genitalija. Također, može doći i do smanjene razine osjetljivosti odnosno seksualnog osjeta. Kao pomoć pri tome može poslužiti promjena tehnike masturbiranja ili vrste stimulacije, poput uključivanja seksualnih igračaka u masturbaciju, recimo vibratora ili zračnih stimulatora, te korištenje lubrikanata.
Masturbacija je normalna i zdrava aktivnost te osobni izbor
Često je da pojedinci ne prakticiraju masturbaciju jer im ova aktivnost izaziva negativne osjećaje poput neugode, srama, krivnje ili uznemirenosti. Navedeno se u pravilu događa zbog odrastanja u okolini u kojoj se iz moralnih, vjerskih i sličnih razloga nameće stigma prema masturbaciji. Rad na promjeni stava, edukacija i rad sa seksualnim terapeutom su načini koji pomažu riješiti ovaj problem.
Prakticiranje masturbacije u umjerenoj količini koje ne ometa svakodnevni život predstavlja prirodnu i normalnu aktivnost koja ima, kako smo naveli, pozitivne učinke u različitim segmentima, a da negativnih učinaka u pravilu i nema. Negativni se učinci javljaju u vezi sa kompulzivnom masturbacijom te negativnim osjećajima koje samozadovoljavanje izaziva pojedincu umjesto osjećaja ugode. Imajte na umu da je upoznavanje i dodirivanje vlastitog tijela koje izaziva osjećaj zadovoljstva posve normalno ponašanje. Hoćete li ga prakticirati ili ne, to je isključivo vaš osobni izbor na koji okolina ne bi smjela imati utjecaja.
